Cara Mencegah Cedera Basket

[ad_1]

Cedera basket selalu dapat memberikan garpu di jalan untuk atlet. Bagian tersulit dari cedera adalah jalan menuju pemulihan. Setelah seorang atlet sepenuhnya pulih dari cedera, mereka bersemangat untuk kembali ke lapangan dan bermain. Meskipun dorongan untuk bermain lagi dapat menyebabkan beberapa atlet melompat kembali dengan cepat. Ada beberapa tips yang dapat saya tawarkan untuk membantu mencegah cedera lagi.

Cara terbaik agar pemain bola basket, atau atlet pada umumnya, dapat mencegah cedera olahraga lainnya adalah melalui perawatan dan persiapan pribadi. Peregangan sebelum aktivitas, latihan, atau permainan apa pun harus dilakukan setiap saat. Saya menganjurkan agar pemain melakukan pemanasan dengan lari cepat atau berlari ke atas dan ke bawah lapangan sebelum mereka mulai. Setelah menyelesaikan proses ini, penting bagi Anda untuk meregangkan otot setelah longgar sehingga Anda dapat mencegah ketegangan atau sobekan. Tidak baik bagi otot untuk meregangkan otot ketika dingin. Selama hari-hari saya basket sekolah tinggi, pelatih saya akan selalu memiliki tim kami melakukan 5 lap di sekitar lapangan untuk pemanasan. Setelah itu, kami akan bertemu di tengah lapangan untuk peregangan tim.

Cara lain untuk mencegah dan cedera adalah memakai kawat gigi yang tepat pada bagian tubuh yang telah Anda lukai. Manfaat memakai penjepit adalah mereka mudah dipasang, dapat dipakai secara sering, dan dapat dengan mudah disesuaikan untuk kenyamanan ke area yang terkena. Brace pada umumnya digunakan untuk mencegah gerakan yang tidak biasa yang terjadi sebelumnya, menyebabkan cedera. Setelah cedera terjadi, agak sulit untuk memindahkan area yang terkena. Penjepit memungkinkan atlet untuk menggerakkan area tertentu dengan lebih nyaman, dan memberikan dukungan saat menggerakkan otot atau area yang terkena. Bentuk lain dari penjepit akan menggunakan pita atau bungkus atletik. Manfaat dari merekam area yang sebelumnya terluka adalah untuk meningkatkan stabilitas sendi atau otot. Misalnya, memberikan stabilitas untuk sendi pergelangan kaki. Pita juga bisa memberikan rasa yang lebih dekat dan lebih nyaman ke area yang terkena. Pita juga membantu mencegah gerakan yang tidak diinginkan dan memungkinkan gerakan normal sedapat mungkin, sedangkan penjepit tidak akan banyak.

Salah satu konsep paling penting untuk diingat ketika mencegah cedera olahraga di masa depan adalah tetap bugar. Alasan mengapa sebagian besar pemain basket NBA tetap bebas cedera adalah karena mereka mengikuti rencana latihan ketat setiap hari. Salah satu aturan emas olahraga adalah bahwa semakin sehat Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk menghindari cedera yang signifikan di masa depan. Tidak hanya menjaga kebugaran fisik itu penting, tetapi memiliki pola makan yang sehat sangat penting dalam mencegah cedera.

[ad_2]


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *