Cedera Bahu Bisa Merasa Seperti Mereka Terakhir Selamanya

Setelah mengalami cedera bahu awal tahun ini, saya mulai meneliti subjek di internet dan terkejut dengan betapa banyak cara yang ada untuk melukai bahu Anda dan seberapa umum hal itu. Sekitar tiga puluh persen dari kita akan melukai satu atau lebih dari bahu kita. Mayoritas luka-luka itu terbagi dalam dua kategori. Kenakan dan robek saat kita semakin tua adalah yang terbesar yang diikuti oleh cedera olahraga.

Siapa pun yang melempar atau memukul bola dalam aktivitas olahraga berisiko cedera bahu. Bahu-bahu pelempar seperti yang kadang-kadang disebut sebetulnya adalah pelampiasan bahu. Dalam perjalanan bermain olahraga Anda berhasil menarik atau merobek salah satu dari empat otot yang membentuk manset rotator. Manset rotator adalah sekelompok otot yang membantu menstabilkan dan menggerakkan bahu. Karena mereka semua sangat dekat satu sama lain dan berjalan di atas dan di bawah tulang punggung bahu dan dada pembengkakan di dalamnya yang disebabkan oleh cedera dapat mengakibatkan otot terjepit atau tertimpa.

Setelah Anda mendapatkan pukulan bahu otot menangkap setiap kali Anda memindahkannya yang menghasilkan lebih banyak kerusakan, lebih banyak pembengkakan dan peningkatan rasa sakit. Inilah yang terjadi pada saya dan apa yang dimulai sebagai rasa sakit di pundak saya telah berubah menjadi tingkat rasa sakit yang melemahkan dalam waktu sekitar tiga hari. Setiap gerakan di atas bahu sangat luar biasa menyakitkan dan berusaha menjangkau di belakang saya hampir tidak mungkin. Saya telah merobek salah satu tendon di otot supraspinatus saya. Tendon ini berlari di bawah tulang leher saya dan karena pembengkakan itu menular di tulang leher saya setiap kali saya melakukan gerakan tertentu.

Dokter merekomendasikan kursus delapan minggu ibuprofen dosis tinggi. Dengan secara konsisten mengambil dosis tinggi obat anti-inflamasi, tujuannya adalah untuk menjaga pembengkakan hingga 24/7 sehingga otot mendapat kesempatan untuk sembuh tanpa mengalami kerusakan lebih lanjut. Dalam luka ringan ini dapat bekerja tetapi dalam kasus saya sayangnya tidak, jadi langkah selanjutnya adalah suntikan steroid jauh ke dalam otot. Lagi-lagi tujuannya adalah untuk menurunkan pembengkakan dan memberi otot kesempatan untuk sembuh sendiri.

Ini tampaknya bekerja dengan sempurna. Dalam dua hari setelah penyuntikan, saya bebas dari rasa sakit, tetapi ketika hari-hari berlalu, peradangan dan rasa sakit kembali, tidak seburuk sebelumnya, tetapi pasti kembali dengan pembalasan dan minggu demi minggu yang memburuk. Akhirnya diputuskan bahwa saya harus menjalani operasi bahu. Tujuannya adalah untuk mencukur sepotong kecil tulang dari tulang leher saya untuk meningkatkan celah di mana tendon bergerak. Ini akan memungkinkan otot yang meradang bergerak lebih bebas dan memungkinkannya untuk sembuh.

Tanggal ditetapkan untuk 3 bulan lagi. Kami mungkin tidak membayar untuk perawatan kesehatan di Inggris tetapi datang dengan harga, daftar tunggu. Menjadi tidak sabar untuk menjadi lebih baik, saya memutuskan untuk meneliti subjek untuk melihat apa alternatif yang ada untuk operasi jika ada.

Saya menemukan bahwa perawatan cedera bahu dan bahu yang konservatif dan tanpa operasi sangat fokus pada fisioterapi sebagai cara untuk tidak hanya memperbaiki cedera tetapi juga untuk mencegah cedera di masa depan. Karena posisi mereka, Anda cenderung tidak menggunakan otot rotator cuff Anda banyak dan seiring dengan bertambahnya usia pasokan darah dan oksigen kepada mereka dapat mengurangi meninggalkan mereka rentan terhadap cedera. Melalui latihan yang hati-hati adalah mungkin untuk memperkuat otot dan meningkatkan suplai darah membantu dengan proses penyembuhan.

Setelah penelitian lebih lanjut, saya mulai melatih bahu saya. Sangat hati-hati pada awalnya, menghindari setiap gerakan yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan dan secara bertahap membangun berbagai gerakan dan beban pada otot saya berolahraga setiap hari selama enam minggu dan terkejut menemukan bahwa bahu saya berangsur-angsur membaik sampai saya memiliki gerakan penuh dan bebas dari rasa sakit.

Sepuluh minggu berlalu dan saya bisa bermain golf tanpa masalah, selain mengambil terlalu banyak tembakan. Saya telah memutuskan untuk menunda operasi untuk sementara waktu untuk melihat apakah nasib baik saya berakhir. Jadi jika Anda mengalami cedera bahu dan tidak ingin berolahraga, pikirkan lagi. Ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang tetapi itu layak dipertimbangkan, tetapi tenang saja dan ingat tidak ada keuntungan jika Anda merasa sakit!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *