Meningkatkan Kinerja Olahraga dan Mengobati Cedera dengan Minyak Esensial

[ad_1]

Minyak atsiri telah lama digunakan oleh pelatih atletik dan terapis pijat olahraga untuk mendukung kesehatan dan kinerja atlet mereka. Pijat aromaterapi digunakan baik sebelum dan sesudah latihan dan kompetisi, untuk meningkatkan kinerja, mempercepat pemulihan, dan mengurangi kemungkinan cedera. Banyak salep dan lotion untuk sakit otot termasuk minyak esensial dan ekstrak minyak esensial (misalnya 'Tiger Balm', 'Ben Gay', dll). Literatur aromaterapi medis modern menjelaskan penggunaan minyak untuk mempercepat penyembuhan luka kronis dan akut yang biasa terlihat dalam olahraga. Berikut ini adalah ikhtisar dari banyak cara menggunakan minyak esensial untuk menjaga atlet yang tertarik pada kesehatan dan kebugaran alami melakukan yang terbaik.

Minyak atsiri dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran atlet dalam banyak hal, yang paling umum adalah pijatan sebelum dan sesudah latihan (atau kompetisi). Lama digunakan oleh atlet top di seluruh dunia, pijat olahraga dengan minyak esensial memainkan peranan penting dalam pemanasan otot-otot sebelum pengerahan tenaga dan mengeluarkan asam laktat (dengan demikian mempercepat pemulihan) setelah usaha keras. Rumus pijat sering minyak esensial ini – Eucalyptus, untuk menyegarkan, sirkulasi dan membuka saluran udara; Lavender, dengan efek anti-inflamasi, meredakan rasa sakit, meredakan kejang, dan membawa ketenangan mental tanpa sedasi; Rosemary mengurangi rasa sakit, menstimulasi pikiran dan tubuh, dan memiliki efek pemanasan pada otot; Juniper Berry, digunakan dalam formula pasca-olahraga, mendetoksifikasi dan membantu menghilangkan asam laktat dari otot; dan Sweet Marjoram yang membantu meredakan kram pada otot yang terlalu banyak bekerja.

Memadukan formula pijat Anda sendiri untuk pra dan pasca latihan pijat adalah sederhana – hanya antara 10 dan 30 tetes minyak esensial total untuk setiap ons minyak pembawa (Sweet Almond, Grapeseed dan Hazelnut adalah pilihan yang baik). Umumnya, semakin banyak minyak esensial dalam campuran, semakin merangsangnya; Konsentrasi minyak esensial yang lebih rendah akan lebih rileks. Untuk pra-latihan, untuk menghangatkan dan mengendurkan otot-otot, membuka saluran udara dan membangunkan pikiran, cobalah delapan tetes Rosemary, empat tetes lavender dan empat tetes minyak esensial Eucalyptus ke setiap ons minyak pembawa Peppermint dapat digunakan di tempat Lavender jika Anda benar-benar ingin 'pergi' – meskipun jika Anda cenderung cemas sebelum melakukan upaya yang berat, tetap dengan Lavender. Gunakan sapuan pijat ringan yang cepat dan menyegarkan. Untuk pasca-olahraga, pijatan yang sedikit lebih dalam dapat dilakukan dengan stroke yang lebih lama ke arah jantung – ini akan membantu menghilangkan asam laktat dan produk sisa metabolisme lainnya. Cobalah delapan tetes Lavender, empat tetes Juniper Berry dan empat tetes Sweet Marjoram, atau, ketika otot benar-benar kelebihan tenaga, cobalah delapan tetes Eucalyptus, delapan tetes Peppermint dan delapan tetes minyak esensial Jahe.

Minyak aromaterapi dapat digunakan selama mandi sebelum dan sesudah latihan dan mandi juga, menggunakan minyak dan campuran yang sama yang disebutkan di atas. Pastikan untuk menambahkan minyak ke air mandi setelah mandi ditarik sehingga mereka tidak menguap sebelum Anda masuk. Sebelum hujan, minyak esensial dapat diterapkan tanpa lemak ke tubuh; ini terutama disarankan pasca-usaha untuk mendukung penghapusan limbah metabolik. Satu tetes setiap minyak esensial Rosemary, Lemon, Eucalyptus dan Peppermint bisa ideal untuk tujuan ini. Setelah mandi atau mandi adalah waktu yang tepat untuk menerapkan campuran pijat ke seluruh tubuh – pori-pori terbuka dan kulit bersih, meningkatkan penyerapan. Pilih campuran yang merangsang atau santai tergantung pada kondisi Anda.

Nilai obat minyak esensial lebih dari sekedar pemanasan dan pendinginan. Dalam banyak olahraga, sifat penyembuhan yang lebih kuat sering dibutuhkan karena luka dan goresan, memar, tikungan dan terkilir. Minyak atsiri dapat menyembuhkan penyembuh kuat dari kulit, otot dan jaringan ikat. Banyak minyak diketahui memiliki aksi anti-inflamasi yang kuat, dan mengandung molekul tertentu yang menandakan regenerasi jaringan. Dan, tentu saja, ada aspek 'aromaterapi' penghilang stres, yang semakin meningkatkan proses penyembuhan.

Untuk mengobati memar dan strain, tidak ada yang cocok untuk molekul sinergis yang membentuk minyak esensial Helichrysum. Helichrysum (juga dikenal sebagai minyak Everlasting), disebut-sebut oleh Kurt Schnaubelt, Ph.D .: "Digunakan untuk memar, keseleo, dan pergelangan kaki terpuntir – biasanya disertai dengan pembengkakan dan pendarahan berikutnya – minyak ini terbukti praktis penyembuhan yang menakjubkan." Menjaga botol kecil di tangan adalah bijaksana, karena kebanyakan perawatan yang melibatkan pembengkakan, aplikasi cepat memberikan hasil terbaik. Dalam kasus memar, tikungan strain atau strain, oleskan film tipis minyak langsung ke daerah yang terkena segera, kemudian berlaku sering sebagai pengenceran sepuluh persen dalam minyak pembawa sampai sembuh (minyak akan membantu dengan cedera serius, tetapi tidak pengganti perhatian medis yang tepat jika diperlukan). Campuran Helichrysum dan Jojoba juga dapat digunakan untuk cedera kronis seperti tendonitis – cukup pijat sedikit ke area yang terkena beberapa kali sehari.

Atlet aktif dan ahli kebugaran sering akan mengalami luka ringan dan lecet. Minyak atsiri adalah pilihan yang sangat baik untuk merawat luka seperti itu karena efek antiseptik dan menenangkan mereka. Campuran 50/50 Tea Tree dan Lavender adalah penyembuh kulit yang luar biasa. The Tea Tree mencegah infeksi sementara Lavender menenangkan area tersebut. Oleskan langsung ke luka dan goresan setelah luka dibersihkan dengan benar. Jika ini terlalu kuat campuran untuk yang lebih muda, cukup gunakan satu atau dua tetes ke bagian kasa dari band-aid dan tutup luka untuk efek yang sama. Rasio Lavender ke Tea Tree juga dapat ditingkatkan untuk hasil yang lebih menenangkan.

Selain penggunaan langsung dari minyak atsiri yang berhubungan langsung dengan olahraga, kesehatan dan kebugaran atlet secara keseluruhan harus didukung untuk kinerja terbaik. Selama periode pelatihan atau kompetisi yang sangat ketat, para atlit sangat rentan terhadap penyakit menular – pilek, flu dan sejenisnya. Menyebarkan Eucalyptus, Thyme, Tea Tree dan / atau Lemon di rumah Anda dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit, atau tersebarnya pilek. Minyak esensial Niaouli, kerabat Eucalyptus, juga merupakan minyak yang sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Minyak dianjurkan untuk diterapkan rapi di seluruh tubuh setelah mandi untuk penyerapan dan efek terbaik (gunakan 10-20 tetes). Sistem kekebalan yang kuat berjalan jauh untuk menjaga atlit bahagia dan dalam kondisi prima.

Ini adalah gambaran singkat dari banyak aplikasi umum aromaterapi untuk mendukung kesehatan, kebugaran, dan kinerja setiap atlet. Ada banyak variasi minyak esensial yang disarankan – jika satu minyak ditemukan ofensif, terlalu merangsang, dll., Coba yang lain, karena ini biasanya cara alami tubuh mengatakan waktu minyak tertentu tidak benar, atau minyak tidak kompatibel dengan kimia individu saat ini. Dengan sedikit riset dan percobaan, kombinasi minyak esensial yang efektif dan bermanfaat dapat meningkatkan hampir semua atlet, kesehatan, kebugaran, dan usaha persaingan.

[ad_2]


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *